Da li nikotin utiče na mišiće?
Ostavi poruku
Da, nikotin može ozbiljno uticati na rast mišića.
Potkopava vaše kondicione rezultate na više načina, čineći dobijanje mišića mnogo napornijim procesom.
?? 1. Hormonsko okruženje: Vaš "prirodni anabolički proces" je poremećen
Smanjenje nivoa testosterona: Testosteron je glavni hormon za sintezu mišića. Istraživanja su pokazala da su ćelije koje proizvode testosteron kod dugotrajnih-pušača oštećene, što rezultira smanjenjem nivoa testosterona i direktno ometa rast mišića.
Povećajte nivo kortizola: Kortizol je katabolički hormon. Nikotin stimulira lučenje velikih količina kortizola, uzrokujući razgradnju mišićnog tkiva i inhibirajući oporavak mišića.
Ova kombinacija "smanji za jedan, poveća za jedan" tjera vaše tijelo da se prebaci iz "načina-izgradnje mišića" na "režim razlaganja".
?? 2. Cirkulacija krvi: "Linija opskrbe" mišića je prekinuta.
Kontrakcija sudova: Nikotin je snažan vazokonstriktor, koji značajno smanjuje protok krvi u mišiće.
Nedostatak kiseonika i nutrijenata: Smanjen protok krvi znači da se smanjuje količina kiseonika koji se isporučuje mišićima i ključnih nutrijenata koji potiču oporavak. Mišići su kao da su "izgladnjeli" tokom treninga i stoga ne mogu efikasno rasti.
?? 3. Sinteza mišića: Vaša proizvodnja "građevinskog materijala" je ometana
Inhibiranje sinteze proteina: Osnova za mišićni rast je brzina sinteze mišićnih proteina. Studija jasno pokazuje da je stopa sinteze mišićnih proteina kod pušača znatno niža od one kod ne-nepušača.
Aktiviranje inhibitora rasta mišića: nikotin povećava ekspresiju "inhibitora rasta mišića" u tijelu. Ova supstanca djeluje kao "kočnica" da inhibira rast mišića.
⏳ 4. Sposobnost oporavka: Vaš "period oporavka" je produžen na neograničeno vrijeme.
Odgađanje oporavka glikogena: Nakon treninga, mišići moraju nadoknaditi gorivo (mišićni glikogen). Istraživanja su pokazala da pušenje ometa proces oporavka mišića -zavisnog od insulina, što rezultira značajnim usporavanjem stope oporavka mišićnog glikogena.
Ometa popravku ozljeda: Eksperimenti na životinjama su pokazali da nikotin ometa oporavak mišića od ozljeda. Kod miševa izloženih nikotinu, snaga mišića, nakon prekomjerne upotrebe i ozljeda, mogla se oporaviti samo na 80% normalnog nivoa.
⚖️ Otkrivena istina: kontradiktorno "kratkoročno-uzbuđenje" i "dugotrajno-predoziranje"
Zaista, čini se da nikotin, kao neuroekscitant, kratkoročno poboljšava pažnju i atletske performanse. Neke studije su čak otkrile da mala količina nikotina može imati izuzetno blago poboljšanje u pojedinačnoj izlaznoj snazi u kratkom periodu. Međutim, studija provedena na igračima bejzbola jasno je primijetila da nakon uzimanja nikotina nije došlo do povećanja mišićne snage.
Za redovne treninge za{0}}izgradnju mišića, ozbiljna šteta koju nikotin prouzrokuje dugotrajnom-oporavaku i hormonskoj ravnoteži daleko nadmašuje njegov beznačajni kratkoročni-stimulativni efekat.
Ukratko, nikotin sistematski podriva fiziološku osnovu za rast mišića narušavajući hormonsku ravnotežu, ograničavajući opskrbu krvlju, inhibirajući sintezu proteina i ometajući proces oporavka. Ako imate ciljeve izgradnje mišića, oblikovanja tijela ili poboljšanja svojih atletskih performansi, izbjegavanje nikotina je jedno od najefikasnijih ulaganja koje možete napraviti.
