Koji je najbrži način da izvučete nikotin iz svog tijela?

Ovo je uobičajeno pitanje, često ih je pitao neko koji se priprema za nikotinski test ili žele osjetiti prednosti odustajanja brže.

Najprimjetniji odgovor je:Ne postoji čarobna pilula ili trenutna popravka.Najbrži način da se nikotinski izbaci iz vašeg tijela je prestati potpuno konzumirati i podržavati prirodne procese detoksikacije vašeg tijela.

Evo detaljnog raspada kako to funkcionira i najefikasnije strategije za ubrzanje.

Razumijevanje vremenske trake

Prvo, korisno je znati kako vaše tijelo obrađuje nikotin:

Nikotin (ovisnost o hemikalijama):Vaša jetra ga prekida. Primarni metabolit kreira se nazivaCotinin.

Pola - Život:

Nikotinima pol - život oko sebe1-2 sata. To znači da 1-2 sata nakon posljednje cigarete, pola nikotina u vašem krvotoku nema.

Cotininima mnogo duže od života od života7-40 sati(prosjek je 16 sati). Ovo je ono što testovi droge traže.

Zbog toga, sam nikotin napušta vaš sistem relativno brzo, ali njegov metabolit, kotinin, štapiće mnogo duže.

Najbrže i najefikasnije strategije

Vaše tijelo eliminira toksine kroz urin, tako da je osnovni principIsprati svoj sistem podržavajući jetru i bubrege.

1. Hidratacija je ključna

Voda je vaš najvažniji alat. Razblaživa koncentraciju kotinina u vašem urinu i pomaže vašim bubrezima filtriranje otpada efikasnije.

Cilj:Barem pijte8-10 velike čaše vodednevno.

Napomena:Ne pretjerujte u opasnoj mjeri (stanje koje se naziva uloge vode je rijetko, ali je moguće). Vaš urin treba da bude lagan ili jasan.

2. Jedite dijetu bogata antioksidansima

Nikotin uzrokuje oksidativni stres. Antioksidanti pomažu u popravljanju ove štete i podržavaju funkciju jetre.

Usredotočite se na:

Voće:Narandže, limuni, kivi, jagode (visoko u vitaminu C).

Povrće:Brokula, špinat, kelj, šargarepa.

Ostalo:Orasi, sjemenke i cijela žitarica.

3. Vježbajte redovno

Znojenje povećava vašu metaboličku stopu i pomaže izlučivanju toksina kroz vašu kožu.

Kardio je najbolje:Aktivnosti poput trčanja, žurnog hodanja, biciklizma ili plivanja dobivaju vam otkucaje srca i učinite da se znojite.

Važno:Ako ste novi za vježbanje ili imate zdravstvene zabrinutosti, počnite polako. Vježba također pomaže u upravljanju žurbi i simptomima povlačenja.

4. Podržite jetru direktno

Vaša jetra radi veliko podizanje metaboliziranog nikotina. Pomoći da se optimalno funkcionira.

Hrana:Jedite hranu poznatu da podržavate zdravlje jetre poput belog luka, kurkume i lisnatog zelenila.

Izbjegavajte:Tokom ovog procesa, izbjegavajte da postavljate dodatni naprezanje na jetru konzumiranjem alkohola, prekomjernog šećera ili prerađene hrane.

Ono što ne radi (mitovi koje treba izbjegavati)

Detox čajevi ili "čisti":To su uglavnom nedokazane i mogu biti dehidriranje ili čak štetno. Vaša jetra i bubrezi su već odlični detoksifikatori; Samo ih trebate podržati.

Niacin (vitamin B3):Opasni mit sugerira da uzimaju velike doze Niacina da ispere vaš sistem. To može izazvati tešku ispiranje kože, svrbež, pa čak i oštećenja jetre.

Bleach ili sirće piće:Ovo je izuzetno opasno i život - prijeteći. Neće zavaravati laboratorijski test i sletjeti vas u bolnicu.

Prekomjerna voda koja pije prije testa:Laboratorijski testovi sada često provjeravaju da se stvaralaina i specifična težina otkrivaju razrijeđene uzorke. Razblažen uzorak može se označiti kao "nevažeći" ili "preljubljeni", koji se često tretira kao neuspjeli test.

Približna vremenskoj tarenicama za otkrivanje

To se uvelike varira na osnovu učestalosti upotrebe, starosti, metabolizma i tjelesne mase.

Tip testa	Povremeni korisnik (društveni pušač)	Redovni korisnik (pakovanje dnevno)
Krv	1-3 dana	Do 10 dana
Slina	1-4 dana	Do 7 dana
Urin	3-4 dana	Do 3 nedelje (ili više)
Folikul za kosu	Do 90 dana (ili još duže)	Do 90 dana (ili duže)

Važna napomena za teške korisnike:Za nekoga ko je teško pušio godinama, Cotinin se može prepoznati za mjesec dana ili više.

Dno crta

Najbrže, najsigurnije i najefikasnije metode je kombinacija:

Potpuna prestanak.

Pijenje puno vode.

Jesti zdravu, antioksidantu - bogatu dijetu.

Vježbanje za znojenje i pojačanje metabolizma.

Dok ne možete drastično promijeniti metaboličku polovinu - života, ovi koraci će osigurati da vaše tijelo djeluje u vrhunci efikasnosti za uklanjanje nikotina i kotinina što je brzoVaša pojedinačna biologijadozvoljava.

Ako napuštate nikotine, čestitam!Ovi koraci neće samo da mi pomognu da se iz vašeg sistema, već i značajno poboljšaju vaše sveukupno zdravlje i pomogne vam da upravljaju simptomima povlačenja. Za podršku, razmislite o posezanju lekaru ili quitline (poput 1 - 800-quit-sada).